Background Image

Здоровые перекусы на 200 калорий

Post Image
24 ИЮЛ

Здоровые перекусы на 200 калорий: 10 низколорийных закусок


Если вы пытаетесь похудеть, то вы должны знать, что перекусы на самом деле могут служить союзником в ваших усилиях.
Употребление небольших порций здоровой еды в течение не усугубят ситуацию, а наоборот, пойдут вам на пользу. Общими словами, здоровые закуски служат для поддержания вашего метаболизма.
Самые лучшие здоровые перекусы содержат до 100-200 калорий. Они также должны предлагать некоторую питательную ценность, будь то в виде содержания клетчатки, витаминов, белка или другой диетической необходимости.

10 Питательных закусок до 200 калорий:

1. 250 грамм йогурта (120 кал), 1 чашка клубники (55 кал); есть 175 калорий всего для этой мини-еды, которая содержит клетчатку, пробиотики для пищеварения и высокий уровень витамина С.

2. 1 столовая ложка арахисовой пасты (100 кал), 1 банан (90 кал); для 190 калорий, вы получаете сытную закуску, которая предотвращает голод с помощью белков и жиров из арахисовой пасты, а также калия и клетчатки из фруктов.

3. 1 стакан хлопьев с низким содержанием сахара (100 кал), ¾ стакана 1% молока (82 кал); это отличный вариант под 200 калорий, потому что это заставляет вас сознательно и осознанно есть ложкой и миской - это обеспечивает умственное удовлетворение, зная, что вы поели. Еда на бегу, как правило, не делает для того же самого значимого жевания.

4. 1 ломтик цельнозернового хлеба (100 кал), ¼ стакана измельченного сыра моцарелла (80 кал); растопите моцареллу поверх тостов, и за 180 калорий вы получите сырную, вкусную порцию клетчатки, белка, углеводов и жиров, которая только кажется калорийным удовольствием.

5. 1 пита (140 кал), 1 киви (50 кал); это отличный перекус, который одновременно сытный и сладкий, а киви загружен антиоксидантами.

6. ½ Стакана творога (100 кал), 2 ломтика ананаса (50 кал); это высокое содержание белка и витамина С, а также отличный способ утолить голод и удовлетворить сладкоежек.

7. ½ Стакана киноа (100 кал), ½ стакана винограда (50 кал), 7 штук миндаля (50 кал); киноа — это суперпродукт для баланса углеводов, жиров и полноценных белков. Смешайте эти ингредиенты и наслаждайтесь.

8. Скрембл из 2 яиц (140 кал), ½ лука (40 кал), 4 больших гриба (20 кал); вкусный омлет, который поможет вам достичь вашей порции белка в течение дня.

9. ½ Стакана черных бобов (100 кал), ¼ стакана измельченного сыра (80-100 кал); это блюдо сделает вас надолго сытыми.

10. 1 тортилья (140 кал), ½ столовой ложки масла (50 кал), корица; смажьте маслом тортилью, посыпьте ее щедро корицей и поставьте в духовку на 2-3 минуты.

Выбирайте правильные и полезные перекусы для вашего рациона и будьте здоровы!